香蕉雖然形似便便，但它的膳食纖維含量并不高，即使是成熟香蕉，通便效果也不好。未成熟的香蕉還含有較多鞣酸，會抑制胃腸分泌和蠕動(dòng)，孩子攝入過多反而有可能加重便秘。那吃什么可以緩解孩子便秘呢

1. 多食用些富含纖維素的食物  

    纖維素主要來源于谷類食品、水果和蔬菜，谷類食品包括：大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米等，水果如杏、梅子、李子、菠蘿、棗等，蔬菜包括韭菜、芹菜、蒜苔、豆角、蘿卜、白菜等。

1. 多飲水  

為了保持大便濕潤柔軟，同時(shí)也要多喝水